排宿便这个词越来越流行了，社会上流传着一种说法，说排宿便能够帮助减肥，于是很多人寻找各种方法来帮助排宿便，那么这种做法是否科学呢？排宿便的正确方法又是怎么样的呢？

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一、“宿便”并非一个医学概念，它是被商家创造出来的概念，有人腹围增大，成“将军肚”、“啤酒肚”，主要是脂肪堆积在腹部所致和宿便没有关系，靠“排宿便”减肥是不可能的。

所以，“排宿便减肥”是根本不可能的，而且，喝减肥茶的副作用很多人还不了解：喝过后经常拉肚子，拉的人都虚脱了，某天不喝了，连大便都解不出来，有依赖性。

正常的减肥、减腹部脂肪的方法：晚上六点钟过后，什么食物也不吃，饮料也不能喝，只能喝白开水，这样坚持一个月，保证能瘦十多斤。每餐食谱中，必须有新鲜蔬菜（比如，黄瓜，西红柿，生菜等），餐后不要立即休息，坐或躺。可以散步或原地活动下。

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二、揉肚子减肥法非常简单就是在感到饱腹的时候用适当的力度揉肚子，揉肚子减肥法的原理就是通过揉肚子增加肠道的蠕动，肠道蠕动的同时可以加速宿便的排出。人的身材会显得肥胖就是因为宿便的累积，在人的大肠当中有将近2到3斤的宿便。揉肚子就像给大肠在按摩，把大肠当中的宿便都累积到一块排出体内。

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三、如何清“宿便”？

严格的按照医学知识的科学说法，应该是如何预防便秘。散步，多喝水，多吃蔬菜水果，都是不错的建议。长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时的起身活动活动，有助于肠蠕动。多吃蔬果，无论是什么颜色，也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式。至于酸奶+地瓜+苹果这一类的食品，谣言粉碎机调查员虽然没有亲身体验，但从地瓜含有比较多的纤维素来看有增加肠蠕动、刺激肠胃排便的作用，食用之后可能会缓解便秘、增加排便次数。如果会直接导致腹泻，将“马桶坐穿”，那这样的方法并不应该推荐。还有一点，有便意时不要憋着，及时排便对于预防便秘有很大的帮助。