小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。在小满节气的养生中要注意“防热防湿”。

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首先是防热。少吃辛辣，多吃苦瓜、喝绿豆汤，及熬凉茶都是降暑的好方法。需要注意的是，夏季到了，人们夜晚的活动开始增加，熬夜变得司空见惯。在小满这样的节气里，熬夜更易令人产生内热，内热、外热交加，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。因此，除了注意饮食以外，还要避免熬夜，保持愉悦的心情，有压力尽快疏导，防止内热产生。

其次是防湿。有些人在夏季胃口不好，并将其归因于天气太热的缘故，其实“热”并非主要原因，“湿”才是罪魁祸首。“湿”是贯穿于整个夏季的，中医认为，小满时节天气开始闷热潮湿，这样的气候最易伤害脾胃功能，导致消化不良，食欲不振。小满防湿，要经常吃点具有健脾、利湿功效的食物，如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药等。