原标题：芒种养生重在清热祛湿

信息时报讯（记者 周伟龙 通讯员 田乃伟）6月5日是节气中的芒种，过了这一节气，天气就正式开始热起来了。芒种过后的中午，气温较高，空气中的湿度增加，在湿热的环境中，人们很容易疲倦、萎靡不振。专家提醒，根据芒种节气的特点，近期养生保健的重点是清热祛湿、不可贪凉。

武警广东省总队医院中医科副主任医师甘乃觉称，芒种时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热。市民应适当地接受阳光照射，顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。但也要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。同时，为了避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。值得注意的是，芒种过后天气炎热，容易孳生细菌，再加上此时节人流汗多，是皮肤病的高发时期，甘乃觉提醒，预防皮肤病最简单的方法是勤换衣服，特别是内衣裤。此外，每次洗澡后可以在一些肌肤皱摺的地方扑上一些痱子粉，这样既可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除，又可以使皮肤保持清洁干爽，增强皮肤的抵抗力。

在饮食方面，近期宜清补，可多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。同时，注意不要吃得过咸、过甜。

此外，进入夏季，雨水较多，湿度加大，人们也容易患上感冒，中医称之为“热伤风”，症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等。甘乃觉提醒，出现这些症状，可以多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、芦根花茶等，用以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。