——访市人民医院老年病科主任王瑞华

记者 姜道龙

  不少老年人一到春天各种老毛病都容易复发，甚至一些原来控制得较好的毛病还会加重。为什么会这样呢？老年人春季养生时应该特别注意什么？本期健康话题，我们请市人民医院老年病科主任王瑞华为大家讲讲。

  春季养生，老年人要先做好“防”

  专家指出，春季是万物生发的季节，人体的体质和季节是有很大的关系的。在中医养生方面，历来讲究依节令养生。目前天气正在由冷变暖，在这个交替的季节，尤其是老年人春季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点，以及春季的多发病情况，老年人春季养生必须先在各种疾病预防上下些功夫。

  专家称，临床经验表明，每到春季时老年人都会有一些多发病，应该引起足够的注意。具体来说，体现在以下几个方面——

  一、感冒常干扰。春天天气多变，尤其是北方的春季，常常忽冷忽热，气温变化幅度较大。再加上春季人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱。因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老年人要随时注意增减衣服，切忌过早减衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。

  二、“春火”频发。春季是人爱上火的季节，老年人更容易上火，常有小便赤黄、便秘、舌苔发黄等症状。因肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。因此，春季老年人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺；胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃；用橘子皮煮水喝，可化痰止渴。

  三、春困常袭。春季，老年人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

  四、中风潜在。进入春季，老年人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化的过程中，可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。

  专家提醒，春季疾病还不止这些，一定要注意老年人的春季疾病预防工作，特别是有心脑血管疾病的老年人，更要加强预防。

  春季养生，老年人还要避免“误”

  专家称，由于老年人通过各种渠道和媒介了解到的养生保健知识越来越方便，保健意识有所增强，但是了解的多了，往往不知信哪个好，不少老年人因此常常重视了这个，却又忽视了那个，频频陷入养生误区。因此，春季这个特殊的季节，老年人养生还要避免“误”。具体来说，也有以下几个方面——

  一、“上火”就解毒。初春时节，多风干燥，很多人会出现烦躁不安、失眠多梦、口干、口腔溃疡、皮肤瘙痒等“上火”症状。为了缓解“上火”之症，很多老年朋友就去买牛黄解毒丸来吃，不过见效不大。

  中医将“上火”分为实火、虚火，只有根据“火种”来灭火，才能起到效果。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的“上火”作用不大。

  二、睡不醒使劲儿睡。春季天气回暖，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，导致春困。困了就睡很正常，但很多人一睡就不愿醒，睡得时间太长会减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，反而更疲惫。

  三、宅在家里不出门。冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。但许多人却因过度重视春“捂”，怕风、怕雨、怕春寒，于是就像冬天一样“猫”在屋里不出来。其实这是有违季节养生的。

  四、心情低落起伏大。中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。

  春季养生，给老年人提个“醒”

  知道了要“防”什么，清楚了“误”在哪儿，专家认为，还应该给老年人提几个“醒”。

  首先要给老年人提醒的是，春季“上火”，要因“火”而宜，分清体质，对症下药，以免不当祛火、不当解毒，导致“火上浇油”。

  其次要提醒的是，对于睡眠本来就有所减少的老年人，若是长期性有春困睡不醒的症状，可能预示某些疾病的发生，比如糖尿病、血脂异常、高血压、心脑血管疾病以及低血钾等。若是中老年人朋友出现了春困睡不醒的现象，应去医院检查是否自身健康出现了毛病。

  若是正常的春困现象，该如何缓解呢？可以适当午休，以缓解疲乏之症。在吃过午饭之后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。切莫睡得太久，否则会更疲乏。

  此外，还要提醒的是，穿衣莫大意，捂要捂到位。老年人脏腑功能逐渐衰退，全身气血不足，乍暖还寒的春天，骤减衣服，极易使“寒邪入内”，易引起感冒、咳嗽、肺炎等呼吸系统疾病及心血管疾病。通常清明节后，春寒已消失，春阳升发已相当旺盛，所以春“捂”就要捂到清明节过后。

  最后要提醒的是，要适当走出家门，进行适度运动。

  专家说，老年人整天待在家里如果没有事做，会有度日如年之感，春天鸟语花香，正是赏春好时光，此时最好能常到户外活动，使人体气血通畅，疏散淤滞，筋骨舒展。像散步、慢跑、打太极拳、练八段锦等都较为适宜，跑步也好，打球也好，以微微出汗为主，体质比较差的老年人更不要运动到大汗淋漓，这样锻炼就会两败俱伤。

  总之，对老年人来说，只要“防”之有当，莫陷误区，注意事项牢记在心，就一定能顺利度过春天，健康迎接夏天。