来源：韶关日报 刘中景

 阳春三月，天气转暖，万物生发，一派欣欣向荣。但同时，春天也是多种疾病好发季节。这是因为春天乍暖还寒，

  往往季节到了，而寒冷的气候尚留恋不去，也就是《金匮要略》上所说之“至而未至”。此时寒温更迭，气温多变，如果不注意调护，一是很容易感受风寒外邪，或外邪引发宿疾，发生多种疾病；二是春季是多种传染性疾病好发季节，经过一个冬天的“蛰伏”，多种细菌、病毒等微生物在春季开始活跃，如果不加预防，就易被感染而发病。

  这就给我们提出了春季如何养生保健的问题。《内经》上说：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”。就是说春季是万物推陈出新的季节，此时天地万物一派生发之气，欣欣向荣，所以春季养生，应与春天气候特点相适应，保持“生发”、“向上”的身心状态。具体要点可归纳为以下几点：

  第一，按春季自然属性与中医五行学说。春属木，与人体的肝气相应。由于春天树木伸展、条达，而“肝”的功能主疏泄、喜调达，而恶抑郁。所以，春天应顺应树木伸展、生发的特点，力求心胸开朗、乐观向上、心情恬淡，而力戒暴怒，更忌情怀忧郁。从而保持人体的“阳气”升发向上，使新陈代谢机能旺盛。

  第二，春季气温变化较大，人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力减弱，所以春季更应注意保暖，尤其体弱多病者更应注意抵御春寒之气，以保持阳气的生发。在生活起居方面，应保持气血通畅，舒展畅达。“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生”。即需要我们早早起床，户外散步，伸展形体，缓释衣冠束缚，以求得与自然和谐适应。

  第三，饮食调养方面，应多食辛、甘发散之品，不宜食酸敛之味。这是因为，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄，而辛、甘之品有利于柔养肝脏、疏发肝阳之气，促肝气生发，得以与春天的气候相适应。具体的如小葱、韭菜、春笋、荠菜、香椿、山药、大枣、银耳、香菇、猪肝、麦芽等可以选择食用。

  第四，要注意预防流感、流脑、麻疹、猩红热、肝炎等多种传染性疾病。一要防控传染源；二要经常开窗保持空气流通；三是少去人口密集的场合；四要加强锻炼，提高机体防御能力。

  （国家中医管理局“十二五”肝病重点专科带头人、粤北第二人民医院肝科三区主任医师 刘中景）