现在已经步入夏季了，每个人都希望自己能够拥有好的身材，好的肌肤。但是体内毒素堆积太多，对身材、皮肤的影响是很大的。到底，我们有什么方法能有效排出体内毒素呢?还有哪些排毒的误区是我们没有注意到的呢?

  排毒该怎么吃呢?

  1、多吃黑木耳

  黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

  黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

  不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

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  2、空腹喝凉牛奶

  空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

  所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

  3、每天一餐用水果代替正餐

  假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。

  因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。

  但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

  排毒养颜莫要进入排毒误区

  排毒误区一、只吃蔬菜水果不吃肉

  只吃蔬菜水果不吃肉的话，无法补充蛋白质，会伤害肝脏和肾脏!市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷杂粮，几乎不含蛋白质。

  然而，我们的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作。

  排毒误区二、排毒适合每一个人

  孕妇，母乳喂养时，青少年，糖尿病患者或者极度疲倦的人不适合进行排毒理疗，否则可能产生胃痉挛，恶心，腹泻，头痛等负面效果。

  排毒误区三、排毒能减肥

  排毒只能让你暂时减去若干体重，但排毒结束后会很快恢复。

  当然，从排毒开始的减肥计划，效果往往不错。

  排毒误区四、排毒期我能喝任何我想喝的东西

  为了有效地排毒，必须排除苏打水，咖啡和所有含有糖分的饮料。

  排毒期间也不能抽烟。抽烟对体内器官的损害比任何脂肪都要严重。

  排毒误区五、排毒总是有效的

  事实上，没有足够的科学研究证明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫无疑问对健康有好处。

  排毒疗程意味着减少热量摄入，多摄入维生素，营养物和纤维。

  排毒误区六、吃越多苦的食物排毒效果越好

  苦虽然能清热泻火，但是清的却不一定是心火，而很大部分是肝胆之火和胃肠之火。

  同时，过重的苦味或吃过多苦味食物，会导致胃部不适，出现副作用，如恶心、呕吐或泄泻等。

  小结：夏季我们可以通过饮食来排毒，但是排毒的误区我们一定要了解，否则排毒不成反伤身。