夏季养生尤需防寒

2017-06-23 14:32 出处:网络 编辑:@养生网
标签:养生夏季
(十堰晚报)记者李蕊萍实习生王超亿 一到夏天,很多人不仅把吹空调、吃冷饮当做生活常态,还把“以冷制热”发挥到了极致——冰镇啤酒直到快结冰碴才喝,冰棍一气能吃好几根,冰糕一气能吃一大盘……殊不知,在你酣畅

夏季养生尤需防寒

(十堰晚报)记者 李蕊萍 实习生 王超亿

一到夏天,很多人不仅把吹空调、吃冷饮当做生活常态,还把“以冷制热”发挥到了极致——冰镇啤酒直到快结冰碴才喝,冰棍一气能吃好几根,冰糕一气能吃一大盘……殊不知,在你酣畅淋漓地降温的同时,寒邪也在悄悄地侵袭着你的肌体。茅箭区人民医院中医科副主任医师吴建华提醒市民,其实,夏季防暑的同时更要防寒。

过度贪凉小心寒邪找上门

为什么说夏天防寒甚至比防暑还要重要?吴建华告诉记者,这是由于,冬天气温低,万物凋敝,活动迟缓,内收封藏,此时天气虽冷,但人们更加注重防寒保暖,不爱贪凉,阳气反而不易为寒邪所伤。而夏至以后,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,一旦着凉,寒邪便很容易趁机入侵。很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧,大多是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉以致外邪入侵所致。

有这样一个病例,一位30多岁的女性,夏季每天要吃5根冰棍,每天都要吹空调和风扇,两年以后,她得了硬皮病,全身皮肤变硬变黑,并出现内脏损害,这就是寒邪由表入里的严重后果。

“夏季寒邪主要来自两个方面,一是受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;二是进食冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。”吴建华介绍,寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头疼,轻则出现手足麻木、关节疼痛,重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等。

夏季防寒可晨起吃姜

那么夏季如何防寒呢?吴建华表示,夏天防寒,首先要避免冷风直吹,空调温度不宜设得过低;其次要保护好咽喉和后心,这是人体最薄弱的地方,最易受到风寒的侵犯;第三是要切实注意饮食要少寒凉。

另外,中医还有一传统的饮食保健方法,叫做“冬吃萝卜夏吃姜”。“夏吃姜”的主要目的其实就是夏季防寒,生姜是热性食物,有发汗散寒的作用,可以把多吹的空调、多吃的冷饮产生的“寒邪”排出体外。

什么时候吃生姜最好呢?答案是:早上。我们在晚上入睡的时候气温还很高,所以常常吹着空调、电扇入睡,甚至都不愿意盖上一条薄被子;还有一些人喜欢露宿,到了夜里气温下降,难免受寒。那么早上起床以后少量地吃一点生姜,可以出点汗、祛祛寒。

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三招让你远离寒邪

切莫贪凉,多饮热水

尽量远离空调房,在空调房内时间不要呆过久。此外,空调温度调高,或是在温度过低的环境加上一件薄外套。同时,少吃冷饮,多饮用热水,帮助体内新陈代谢的废物尽快排出。晚上冲凉,记得使用温水或热水,切莫用凉水当头淋下。

夏不敞胸,热不凉背

个体对温度的感受不同,属于寒性体质的人,家里的空调不要开得太低,开到不低于28℃比较合适。特别是那些脾胃虚寒的人,要尤其注意肚子保暖,不要赤膊睡觉,记得多穿一件背心或者上衣,以防睡觉时着凉拉肚子。

多苦增辛,以养心肺

在饮食方面,建议多食苦酸,平时可以多吃一些苦瓜、喝绿茶等“清凉之物”。寒邪初起时,喝姜汤有助于缓解症状,取生姜3片,红枣5颗,加水煎煮3~5分钟,饮用即可;也可以吃点葱白、姜茶甚至喝热水,将体表的寒邪驱除。


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