我国民间有“四五清明”之说，即清明节是在4月5日。那么今年清明节为什么在4月4日呢？清明是农历二十四节气之一，但它跟其他中国传统节日用月亮历法的农历不同，是一个太阳历法的公历日期，固定在公历的每年4月4日至4月6日之间。

公元1901年至1943年清明日期为4月5日或6日；1944年至1975年均为4月5日；1976年至2000年中，当2月有29日的闰年清明就在4月4日，其他年份则在5日；而从2008年开始后的20年中，凡逢闰年以及下一年的清明均为4月4日。例如，2012年和2013年、2016年和2017年、2020年和2021年等年份清明的日期都是在4月4日。

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清明节气养生之道

一、注意“病从口入”

多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

二、忌食“发物”

淸明节气中，不宜过食“发”的食品。例如，虽然春季正是冬笋、春笋、相继上市的时节，笋味鲜美，很多人喜欢吃。但它性寒、滑利耗气。吴仪洛在《本草从新》中说：“虚人食笋，多致疾也。”如果人有痼疾，一般多有气虚，食笋更会耗其气，使气虚加重，易于发病。经常可以见到由于食笋而引起咳嗽，导致咯血、哮喘等疾病复发。

三、换衣不宜过早

穿衣也是要讲究季节的适合的，您在生活中就要注意自己的健康生活习惯。俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

四、防高血压复发

春季本来就是疾病容易复发的季节，再加上清明放假，还要祭奠，所以，这个季节非常容易导致一些心脑血管疾病的复发，情绪的波动会直接影响到血压的波动，会直接影响心脏的供血，所以，患有心脑血管疾病的人要控制自己的情绪，时刻监控血压的变化，及时采取救治的措施。近日，马航有那么多人永远的离开了我们，就有人当场出现心脑血管的问题，那就是因为悲伤过度造成的，所以，清明时节保护好健康才是最重要的。

五、养生重在养肝

春季正值肝阳上升时节，可多吃柔肝养肺的食品，如荠菜，可以益肝和中;菠菜，可以利五脏、通血脉;山药，可以健脾补肺;还有人们熟悉的菊花茶，能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。但是，久服菊花，疏泄太过，也会使肝木失于滋养。所以，即使菊花有益也应有度，每天3～4朵泡茶饮即可，不宜过多、过浓。另外，由于菊花性凉，体虚、脾虚、胃寒者及易腹泻者不宜饮用。

六、祛除潮寒保健康

在此季节，暖湿气流活跃，冷空气活动也比较频繁，阴雨天气较多。因此，要趁着天气晴朗、阳光充足的时候，开窗通风、晾晒衣被，保持居室空气清新，并去除室内和衣被上的潮寒之气，有利于预防身体不适和疾病侵袭。

还可以选择天气好的时候，给居室做大扫除，或是将居室的布置、装饰做些小小的改变。比如，换上温馨亮色的窗帘，换一套漂亮的餐具，给阳台和客厅增加几盆植物，营造一个空气清新、温馨舒适的环境，对身心健康也很有益处。

七、宜动宜静，避免剧烈运动

清明节气，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，容易导致相关脏腑疾病的发生和加重。此时，可以做一些有益于疏肝健脾、安神降压、消滞开胃的保健操。而同时需要注意的是，在进行体育锻炼时，尤其是已经患有高血压的人，避免参加竞技性活动，以免情绪激动，动中有静的太极拳等是最为合适的锻炼方式;同时还应该避免做负重性活动，以免屏气而引起血压升高等。