春季养生肝为先

2017-06-23 14:32 出处:网络 编辑:@养生网
标签:养生春季
春季是人体新陈代谢最为活跃的时期。在中医理论中,人的五脏与四季对应,春季在五行中属木,肝也属木,春天朝气蓬勃,肝气旺盛,肝阳易亢,常会出现头晕、目眩、耳鸣等症状,一些慢性肝病患者也易在春季症状加重,因

春季养生肝为先

春季是人体新陈代谢最为活跃的时期。在中医理论中,人的五脏与四季对应,春季在五行中属木,肝也属木,春天朝气蓬勃,肝气旺盛,肝阳易亢,常会出现头晕、目眩、耳鸣等症状,一些慢性肝病患者也易在春季症状加重,因此春季养生重在“养肝、护肝”。

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春季养生肝为先

专家提醒,对肝区出现的任何不适,要及早检查,一旦发现问题,及早治疗,在日常生活中,要牢记以下六个关键词。

心情愉快

抑郁和愤怒是损伤肝脏的重要因素。中年人承受着来自工作、家庭、社会多方面的压力,老年人退休后易产生失落感,情绪常不稳定,这些均可导致肝气郁滞不舒,日久易引起肝病。因此,中老年人一定要学会自我调节,努力做到心平气和、心情舒畅、乐观开朗。

限酒戒烟

中年朋友应酬较多,推杯换盏是家常便饭。而酒精是肝脏的“克星”,长期大量饮酒,会损害肝细胞,导致酒精肝,肝病患者饮酒会使病情加重甚至恶化。因此中年朋友应不饮或少饮酒。

香烟中的多种有毒物质不仅会损害肺、心、脑,肝脏也“在劫难逃”,请大家与香烟划清界限。

科学饮食

常暴饮暴食或饥一顿饱一顿都会加重肝脏负担,因此要做到饮食有节。

多吃一些新鲜蔬菜和水果,以摄入足够的膳食纤维和维生素。切忌肥甘厚腻,因为长时间的高脂肪饮食会引起脂肪肝。此外,一定要注意饮食卫生,以确保肝脏不受肝炎病毒的入侵。

合理用药

大部分药物在肝脏代谢,部分药物服用后会引起肝脏不同程度的损害,表现为肝炎症状或肝功能异常,称为药物性肝炎。常见的有四环素、镇静类药、解热镇痛及抗风湿类药、抗结核类药、抗肿瘤类药等。因此,生病时一定要在医生的指导下用药,若因病情需要服用上述药物时,要尽量减少用药剂量和缩短用药时间,并经常检查肝功能。

远离毒物

化学毒物侵入人体会造成肝脏损伤,因此应避免接触磷、汞、砷、锑、苯等对肝细胞内线粒体和多种酶有破坏作用的物质。

坚持锻炼

锻炼可促进机体的气体交换和血流通畅,使肝脏有足够的氧和营养物质的供应,还可加速新陈代谢,促进废物或有毒物质排出体外,起到保护肝脏的作用。

运动方式可因人而宜,散步、慢跑、打球、爬山、跳舞、太极拳等均适合中老年人,体育锻炼贵在坚持,持之以恒,方能收效。

记者 王妍

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