冬季养生养精蓄锐重“闭藏”

2017-06-23 14:32 出处:网络 编辑:@养生网
标签:养生冬季
本报记者郭畅中医认为,冬季天寒地冻、万物闭藏、阳气潜伏,正是养生的好时节。针对冬季养生,记者近日采访了海南医学院第一附属医院中医科副主任医师袁勇。

冬季养生养精蓄锐重“闭藏”

本报记者 郭畅中医认为,冬季天寒地冻、万物闭藏、阳气潜伏,正是养生的好时节。针对冬季养生,记者近日采访了海南医学院第一附属医院中医科副主任医师袁勇。

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冬季养生养精蓄锐重“闭藏”

袁勇表示,在生机潜伏、万物闭藏的冬季里,要养精蓄锐,使阳气内藏,具体的方法是“早睡晚起”,保证充足的睡眠,并注意身体的保暖,以免阳气外泄。

专家提醒,平时习惯早起外出运动的老年朋友,冬天应待阳光出现,并做好保暖防护再出门,以免因室内外温差过大而受寒,发生高血压、中风、冠心病发作等意外。

“保持室内空气流通也尤为重要。”袁勇表示,天气寒冷,很多人不愿开门开窗。在空调房间内,往往长时间处于封闭状态,空气流通不良。同时,室内外温差较大,容易出现流感等呼吸道疾病。

冬季养生,不仅要养身,更要养心。生活中,要注意调节不良情绪,保持精神畅达乐观,避免长期超负荷运转,防止过度劳累。

除了保证充足的睡眠外,积极适宜的运动和养花种草、节假日结伴郊游等活动,也能让人精神愉悦,身心健康。

冬季,老人应保持经常饮水的良好习惯,尤其要饮好“两头水” 每天早晨起床后和晚上睡觉前应各饮一杯水,这对高血压和心脑血管疾病能起到一定的防治作用。

不少女性在冬天容易出现手脚冰凉、畏寒等症状。专家建议,平时,可以多吃点羊肉、牛肉、大蒜、桂圆、栗子等温热食物和枸杞、红枣等补血食物。此外,每晚可用热水泡脚,多做运动,促进血液循环。

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