初春如何养生?六字调肠健胃保健康

2017-06-23 14:33 出处:网络 编辑:@养生网
  立春已过,意味着冬季过去春季到来了,不过别以为春季来临就可放松了,初春之际仍旧是很寒冷的时候,这时候如果不好好保护肠胃容易引发肠胃疾病,所以初春还是得重点护理肠胃。那么如何养肠护肠呢?下面就教你六

初春如何养生?六字调肠健胃保健康

  立春已过,意味着冬季过去春季到来了,不过别以为春季来临就可放松了,初春之际仍旧是很寒冷的时候,这时候如果不好好保护肠胃容易引发肠胃疾病,所以初春还是得重点护理肠胃。那么如何养肠护肠呢?下面就教你六字诀护理肠胃吧,一起来学学吧!

  调

  调节饮食。专家表示,人到中年以后,胃肠道功能随之降低,饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

  饮

  每天早晨起床之后,喝一杯淡蜂蜜水,这样可以给身体补充水分又滋润肠胃,预防便秘。然后再喝杯白开水,继续冲洗肠胃。每天至少要喝8至10杯绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时饮杯白开水。

  排

  注意早晨定时排便,不拖延时间,使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部,以保持清洁。

  动

  注意坚持适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动,利于升清降浊。

  揉

  专家指出,揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。

  呼

  每日早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉,这有助于更加彻底排除体内糟粕。

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