随着年龄的增加，我们的肌肤也开始慢慢老去，各种各样的问题随之也会出现，皮肤干燥，斑斑点点也都长出来了，因此美白祛斑滋润肌肤就成为女性的首要任务，那么应该如何祛斑呢，不妨通过药膳来调理，下面几款周淡斑美白吃出靓丽肌肤。（来源：家庭医生在线）

滋养肌肤食疗粥 淡斑又美白

薏仁莲子养颜粥

功效：补水加美白的双重功效，可以去除雀斑、蝴蝶斑、老年斑等。

制作步骤：

薏仁洗净，用冷水浸泡大约3个小时，捞出之后沥干水分；莲子去除莲心，洗净待用；红枣洗净去核待用；

放适量冷水入锅，再放入薏仁，用旺火烧煮，沸腾之后加入莲子和红枣，盖好锅盖焖煮至熟透；

加入冰糖，熬成粥状，即可起锅食用。

山药枸杞养颜粥

功效：养颜补血，预防雀斑

制作步骤：

粳米洗净后放入冷水中浸泡，大约一个小时之后捞出来，沥干水分；

山药去皮，刮洗干净后切成小小的丁状待用；

枸杞用温水泡开；

锅内加入适量冷水，放入之前准备好的粳米、枸杞、山药，大火烧开之后转成小火熬煮；

煮烂之后即可食用，食用时加入蜂蜜和白糖调节味道。

橘子山楂养颜粥

功效：护肤美容，淡斑美白

橘子剥皮之后逐瓣分开，用牙签剔走橘子核，再切成小一点的形状；

山楂洗净，切开，去除种子；

粳米洗净后用冷水浸泡，大约1小时之后捞出，沥干水分；

锅内加入适量冷水，再放入山楂、橘子、粳米，旺火烧开之后转小火，熬煮成粥之后，加入白糖即可食用。