进入秋天之后，老感觉口干舌燥、特别疲劳，常常刚吃完午饭就开始犯困，整个下午工作一点精神也没有，每天只能靠咖啡提神，像这样的亚健康状态，不是别的病症，正是秋燥的症状！

     秋季养生着重“防燥”

     进入秋天以后，健康养生的关键，就在于“防燥”。秋高气爽时，地面的水分会迅速蒸发，从而使空气中的湿度下降。同时人体，尤其是呼吸道表面的水分迅速蒸发出去，使水分丢失过多，造成*抗力下降并诱发疾病。最多见的便是呼吸道疾病，那些原本就有呼吸系统慢性疾病的人，更易“老病复发”。而便秘患者也会觉得越来越不“畅通”。

      中医认为，人的五脏跟四季是顺应的，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾———秋天正是肺气最旺、功能最强之时，此时养肺能起到事半功倍的效果。而白色入肺，所以秋天应多吃白色的食物来润燥养肺，如应季的梨、藕、百合、杏仁、莲子、银耳、山药、白果等白色食物。

     它们中的大部分都是药食同源的典范。据《本草纲目》记载，这些食物具有润肺清热化痰止咳的作用，而且营养丰富。杏仁富含蛋白质碳水化合物，还有一些微量元素，如磷钙铁等，它还能有效缓解便秘症状。

     秋燥症状好似感冒

      秋燥症状其实和最近的早晚温差大有关。早晚寒冷，增减衣物不及时，容易引起伤风感冒咳嗽等症状。中医认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。

      秋燥的表现也是多种多样的，如口干、头疼、鼻干、咽痛、干咳等，更严重的还会出现流鼻涕、咳痰带血丝等。“这是进入秋季后，比较典型的风燥型感冒症状。”“秋分后，虽然白天天气还比较热，但时令已表现为以燥为主。此时对付秋燥，重点是滋阴润肺。”

     润肺杏仁

      对于深秋的温燥感冒，饮食上可以多吃一些滋阴润燥的食物，而杏仁自古就是上佳的润肺之品。 

      俗话说：“萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医”。按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的食物中当季最好的，非杏仁莫属。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。