提前绝经要怎么办

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1、性生活是中老年妇女生命活动中的组成部分：人的健康，不但是躯体健康和心理健康，还包括性健康。中老年妇女要消除过性生活的种种偏见和错误看法。性生活是中老年妇女生命活动中的组成部分，并可减轻全身各系统的衰老速度。

2、局部治疗：由于性激素水平的下降，中老年妇女阴道干涩，且在性交时阴道分泌物也减少;围绝经期妇女尤其是绝经后多年的妇女，出现老年性阴道炎，有的外阴、阴道口黏膜也充血，甚至破损，使性交疼痛、性交失败。在这种情况下局部用药收效较快。

3、性激素补充治疗：雌激素是维持正常性功能的物质基础，雄激素与女性性启动有密切关系，临床上使用性激素补充治疗，可改善和治疗围绝经期及绝经后妇女性功能障碍。

4、中药治疗：五加皮：按生药计算，常用量为6.0～9.0g，3次/d，口服。刺五加制剂种类较多，如刺五加冲剂、袋泡茶、片剂、糖浆等。

蛤蚧：蛤蚧最好取尾0.3～1.5g，浸入50度白酒内。口服每次10ml。

佳蓉片：常用剂量为每次4片，3次/d，口服。

5、养成良好的饮食习惯：不要偏食，粗细搭配;避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。不宜吸烟、喝酒和咖啡。保健知识

绝经妇女 晨练睡眠好

美国全国睡眠基金会曾做过一项调查，绝经后女性有20%在工作日每晚睡眠不到6小时，而绝经前女性只有12%每晚睡不到6小时。究其原因，雌激素水平低可能是罪魁祸首，因为缺少雌激素容易引发潮热和盗汗，干扰睡眠。有什么好办法解决这一问题呢?

美国《睡眠》杂志日前报道，伸伸腰、踢踢腿，能让绝经后的女性更容易入睡，但必须是在早晨进行锻炼。

这一结果源于美国西雅图一家癌症研究中心。研究人员发现，每天早晨适度锻炼至少半小时，一周7天不间断的人，比那些锻炼较少的更容易入睡。但在晚上锻炼却没有同样的积极效果。

专家指出，这可能是由于晨练有助于使体内的生物钟正常运转;而晚上锻炼，可能导致体温升高，不利于入睡，不过这尚待进一步验证。

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