如何让男人的肩膀更有型

配图

1、肩外推：进行训练时注意手肘保持微弯，手肘不要高过肩膀，12到15下为一组，每次训练进行3组。

2、前三角肌训练：同样保持手肘微弯，身体保持挺直，注意不要往後，12到15下为一组，每次训练进行3组。

3、后三角肌训练：上半身弯曲90度，手肘往上举与身体齐，不要超过，12到15下为一组，每次训练进行3组。

4、二头肌弯曲：使用器材时注意上臂顶住靠垫，手肘微弯上拉至与肩膀同高，12到15下为一组，每次训练进行3组。

5、杠铃上拉：往上拉的高度在胸部下缘，两脚与肩同宽，保持膝盖微弯，手肘注意往外，不要往後，肩膀自然放松不要耸肩，12到15下为一组，每次训练进行3组。健身运动

有一些男人的肩膀之所以耷拉着，就是因为平时走路的时候驼背造成的。因此，要想让两个肩膀更加有型，建议男人们走路的时候要将腰板挺直，而且要强制自己这样做。慢慢的，养成一种良好的走路习惯，肩膀就会变得更加有型了。

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