你每天吃过什么，牙齿其实是可以反映出来的。尤其是牙齿表面的色泽和色斑直接受到饮食的影响，因饮食而被覆在牙齿表面的一层获得性薄膜，每天都在吸收色素。一口皓齿是人们对美的追求，那么如何通过后天手段来弥补牙齿的色泽呢，一起来了解。

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胡萝卜

缺乏维生素A会引起牙周疾病，这是因为维生素A能加强牙釉质的抵抗力，使牙周组织的上皮细胞活力增强，而胡萝卜素正是维生素A的“宝库”，平均每周吃三根胡萝卜，即可保持你体内维生素A的正常水平。

草莓

草莓是一种天然的美白牙齿水果，不但能使牙齿更加坚固，其中含有的一些成份还可以对牙齿进行漂白和清洁，清除牙齿表面的污点。

菠菜

新鲜菠菜中含有99%的水分，这些水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长，防治龋齿。另外，菠菜属于深绿色蔬菜，含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

苹果

苹果是富含纤维的水果，需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中，你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能清理和坚固牙齿，还能防止蛀牙，使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。研究发现，唾液里面有大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。

花椰菜

花椰菜不会残留在牙齿表面，它可以作为“磨砂膏”，美白、洗刷牙齿表面，相当于对口腔卫生进行了简单护理。同时，花椰菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑形成。