冬季要如何控制血压

2017-01-12 18:28 出处:网络 编辑:@养生网
 冬季要如何控制血压配图 1、保暖第一重要:有高血压的朋友都有这样的体会,在冬天血压会相对高一些,再加上南方冬季有“忽冷忽热,变化较快”的特点,早冷中午热,温差较大,使人不容易适应,心浮气躁,睡不好觉。睡眠不好又更加使血压升高、头晕加重,如此形成恶性循环。

冬季要如何控制血压

 冬季要如何控制血压

点击图片进入下一页 (1/2)

冬季要如何控制血压

配图

1、保暖第一重要:有高血压的朋友都有这样的体会,在冬天血压会相对高一些,再加上南方冬季有“忽冷忽热,变化较快”的特点,早冷中午热,温差较大,使人不容易适应,心浮气躁,睡不好觉。睡眠不好又更加使血压升高、头晕加重,如此形成恶性循环。

中医认为,寒为阴邪,易伤人体阳气,导致气虚寒凝,血脉瘀滞,从而气血不和,血行不畅,故出现头晕、胸闷等症;气虚血少,不能营养心脑,可见心神不宁,睡眠不安,所以在冬季保暖为第一重要。此外,还要注意早睡晚起,充足的睡眠可保存充足的阳气,防止寒邪侵入体内。

2、坚持做检查:为了防止血压飙升而导致脑血管意外发生,在降温之前,就应该调整降压药物。高血压患者要了解自己的血压波动情况,最好每天在家能早晚测量血压,并做好记录,每周到医院复诊一次。

3、适量运动有好处:冬天早上气温较低,有早锻炼习惯的人,要调整锻炼时间,早上6点多气温太低,对高血压、动脉硬化患者不利,最好等到太阳出来气温升高了才出门。选择合适的锻炼项目如太极拳、慢跑、快走等,每天40分钟左右即可。

4、注意“隐形盐”:在饮食方面,高血压的患者都知道饮食要清淡,特别是盐要少,但是因为老年人的味觉逐渐减退,口味反而加重。此外,还要注意“隐形盐”的存在,减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量。

5、调整情绪也非常重要:《黄帝内经》中指出,人们在冬季要保持精神安静,要想办法控制自己的精神活动,最好能做到含而不露,不要轻易扰动阳气,妄事操劳,要使神志深藏于内,严守而不外泄。高血压患者可以采用多种方法保持情绪的稳定,如每天晒太阳、经常用中药膳食调理等。保健知识

药疗不如食补,冬季调整血压,美食降压必不可少

西红柿豆腐汤

材料:西红柿、豆腐各200克,净鱼肉150克,发菜15克。盐、料酒、葱汁、混合油(熟猪油30%、色拉油70%)各适量。

做法:1、西红柿切滚刀块;豆腐切小方块;发菜处理干净用温水泡开。

2、鱼肉剁蓉,放料酒、葱汁拌匀,加入发菜,清水,绞打上劲,挤成直径约1.5厘米的鱼丸,养在水中,缓缓加热,定型。

3、锅内放豆腐、清水,用大火烧开,加入西红柿,烧开后用盐调味,放入鱼圆,烧开后,淋少许混合油挤成。

小贴士:

高血压属于慢性病,多发于中老年人,随着现代社会人们生活水平提高工作习惯、生活习惯等因素使得高血压年龄逐渐年轻化,办公室白领成为高血压人士的一部分主要来源,平时多注意自身生活习惯以及工作习惯的养成,饮食清淡,劳逸结合。

降血压的食物和水果

吃什么水果可以降脂降血压

茄子降血压吗

吃什么可以降血压

按摩可能降血压吗

吃什么可以降血压

热门关注