天冷之后，不管是否畏寒，也不管是否有旧疾，人体或多或少会出现不适。腰痛、膝盖疼痛等症状普遍见于上班族，因此要开始关注上班族秋季养生小常识。

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  保护自己的健康，保证上班族的工作质量和效率。水分的补充、生活习惯的转变都需要有计划地实行。上班族秋季养生小常识，下面和大家分享一下。

  1.秋冬季洗头时间要讲究

  天气寒冷容易受寒，如果洗完头发之后没有及时擦干的话容易引起头痛、偏头痛等，因此建议中午温度较高的时候洗涤头发，这样容易晾干，不至于感冒。至于早上的气温向来较低，而晚上洗头的话会引起头发变形，而颈部和额头处不干的话，也会引起出痘痘等问题。

  2.补水的三个关键部位

  天气寒冷干燥，皮肤水分严重流失，而最容易干的地方有眼部周围、脸颊以及手部位置。虽然人们习惯于购买护手霜、脸霜，但是有的常常“偷懒”而不持续使用。眼部周围可以用化妆品补水，而眼睛内部干涩人们会习惯性使用眼药水来缓解，与其如此，在看电脑一段时间之后就给眼部休息时间，并且眨眼睛也是滋润眼睛的方法之一。

  3.打电话建议控制时间

  上班族，尤其是电话业务较多的人员，一旦打起电话，很可能长时间都放不下来。这是很可怕的事情。毕竟电话有辐射是众所周知的常识，不仅会加快皮肤的衰老，同时会对周围器官产生不良的影响，其中颈部、脑部、眼睛影响最为直接。因此建议控制每次通话时间，另外打电话姿势也尽量用正姿。

  补水、保暖是上班族秋季养生小常识中的关键，除了以上注意事项之外，早上起床之后最好不要光脚活动；虽然天气寒冷，但是不要穿紧身衣物；有口鼻炎的人群进出最好带上口罩……总而言之，补水、防寒是关键。