睡觉易醒怎么办

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1.用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

2.睡前对头部进行按摩，最简单的就是睡前微微梳头。

3.心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤。

4.血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕粉加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

5.在临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

6.神经衰弱引发的失眠，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

养成良好的入睡习惯

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.保健知识

1.养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

2.睡前不要过饥过饱。

3.卧室里光线要柔和，温度不易过高。

4.坚持每天睡前用热水洗脚。

5.饮食上可多吃些葵花子，大枣，蜂蜜，小米，牛奶等，晚上可饮小米，莲子，红枣，百合粥。

6.中午过后尽量不饮用茶叶，咖啡，可乐。

7.睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

8.不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

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