上班族午睡有什么好处

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上班族午睡好处：

1、降血压：如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2、保护心脏：每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3、增强记忆力：午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4、提高免疫力：中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5、振奋情绪，赶走抑郁：午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

午睡时间多久最好?

1、午睡的时间不宜过长，以10--30分钟左右为宜。有的人一睡就睡一个多小时，这种习惯得改改，否则长期的话会损害身体健康的!保健知识

2、认得睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠。

3、这时大脑中的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液减少，若此时醒来，就会感到周身的不舒服而更加困倦。

4、这是由于被抑制的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对供血不足，这种症状短则持续十多分钟，长则半个多小时才能消失。

5、这一症状是上床午睡的最大缺点，而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上睡不着了。

6、但是午睡还是必须的，时间控制好。如果不能回家午睡，也要尽可能的在课桌上躺着午睡，而不要趴在课桌上午睡。此外，午饭后不要马上午睡，午睡时间以半个小时为宜。

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