饭后半小时有什么养生方法

配图

1、早餐后半小时，适当吃点水果。

早餐后，上午时间应该适当吃些水果了，能让早餐更加的全面，因为早餐各种面食、粥类、奶类等，还是不够全的，添加水果后就好多了，吃水果时，尽量削皮吃，降低农药残留。特别是要多吃一些富含维生素的水果，比如苹果、猕猴桃等。

2、上午甜点后半小时，喝杯茶。

上午如果吃点心或者其它零食小吃，可以在过半小时左右时喝杯茶，一般春夏喝绿茶比较好，去火防辐射;秋冬适合喝红茶，能暖胃舒心。注意不要空腹喝茶，而且冲的第一遍茶叶，应该涮一遍后倒掉，能清洗掉大部分的农药。

3、午餐后半小时，可以打个盹。

午餐后，过了大约半小时，一般人都会犯困了，特别是夏天，所以我们应该顺应大自然的规律，加个午睡，即使打个盹，也能提高精神，保证一下午的工作有劲头了。午睡时，要注意睡姿，不要趴着或者斜着身子，这样睡醒了会很难受的。保健知识

4、下午加餐后半小时，可以适当的活动活动。

下午如果饿了，加餐后半小时，比较适宜进行活动了，比如慢跑、打乒乓球、打篮球等，主要不要太激烈了，要循序渐进的进行。活动时注意充分热身，避免活动中受伤。当然，如果在活动时，感觉肚子有些胀，说明消化不好，就不适宜做太剧烈的活动。

5、晚餐后半小时，做做家务。

晚餐后，是不适宜直接睡觉的，应该休息一会儿，过个半小时左右，适当做做家务，比如扫扫地、擦擦桌子等。通过做家务，不仅能帮助消化，而且可以养成勤劳的习惯。此外，饭后半小时再适当喝些水，主要是白开水，能帮助消化吸收。

6、夜宵后半小时，喝杯酸奶，营养更全面。

如果晚上需要加班，或者比较饥饿想来点夜宵，那么要注意少吃，不要吃太多油腻、辛辣的，以免刺激肠胃引起不适。比较合适的是夜宵半小时后喝包酸奶，能补充营养，而且加强消化吸收，比较有助于睡眠。

饭后吃水果易把胃“撑”大

饭后多长时间吃水果好

饭后多久可以喝茶

饭后半小时不能运动科学吗

饭后可以马上刷牙吗？

饭后4个小动作1周轻松瘦小腹