如何给身体排毒

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气毒

气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。

【典型表现】头晕、呼出来的口气有异味

【积累后果】出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等

【排毒方法】大口吸入清气，大口呼出浊气，深呼吸可以对肺部起到清洗作用。可在运动中进行，也可在室内对窗进行，应保证每天早晚最少一次。做深呼吸要选择空气清新的环境，避开雾霾及其他空气污染。此外，可以适当多吃润肺食物，如梨、百合等。

汗毒

借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾;反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。

【典型表现】在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味

【积累后果】诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等

【排毒方法】不需要每天都大汗淋漓，但要保持一定的出汗量。让自己出汗的首选方法是运动，如游泳、跑步、太极拳、气功。还可适当吃点辛辣食物，帮助身体把汗发出来。薏仁除湿、开汗窍，可以适当多吃。

宿便

汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示，大便能将人体50%的毒素排出体外。

【典型表现】口臭、长包、上火等

【积累后果】导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病

【排毒方法】每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。此时若无大便，可按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸)。如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。此外，蜂蜜、香蕉、苹果等都有缓解便秘的作用。

尿毒

人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。

【典型表现】头晕、小便不畅

【积累后果】出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等

【排毒方法】在17-19点，可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”，一杯水下肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。还可按摩涌泉、三阴交(脚内踝上3寸)，敲打肾腧穴(在后背，位置与肚脐平，脊柱旁1.5寸)。平时应少吃含大量添加剂的食品，保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果。

脂毒

大鱼大肉吃多了，容易让血脂升高、体重增长。在中医里，这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季，吃得多动得少，更易造成脂毒堆积。

【典型表现】头晕、爱打瞌睡

【积累后果】血脂异常

【排毒方法】饮食应少肉少油，山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物。睡前一小时喝一杯水，有助于降低血液黏稠度。

血毒

平时吃得太杂、太乱，摄入太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。夏天人们喜欢在街边吃大排档，更容易产生血毒。喝酒过多导致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也属于血毒范畴。保健知识

【典型表现】头晕、恶心

【积累后果】容易诱发癌症

【排毒方法】喝绿茶，或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒，平时还可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间)。另外，一定要控制饮酒量，因为某些食物虽然有一定解酒效果，但却无法清除酒精引起的毒素堆积。

痰毒

一般人早晨起来后，咳一两口痰也就过去了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现，可能与饮食不当或肺出了毛病有关。排痰毒在秋季显得尤为重要。

【典型表现】痰多、痰稠

【积累后果】咳嗽、呼吸不畅、癫痫

【排毒方法】多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨(雪花梨最好)，有助于润燥、排痰。特别是大白萝卜补气化痰，建议将其切丝加醋凉拌，每天吃一点。

事实上，一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，应保证每天吃够500克蔬菜，1-2种水果。蜂蜜、豆浆、绿茶、生姜、绿豆都有解毒作用，最好每天吃其中的2-3种。其中，绿茶适合体质偏热的人，生姜适合体质偏寒的，绿豆可以熬汤喝，但不能煮得过久，应保证汤色为绿，才有最好的解毒效果。

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