清宿便最有效的方法有哪些

2017-01-10 11:59 出处:网络 编辑:@养生网
 清宿便最有效的方法有哪些配图 1、每天睡前和起床前顺时针绕脐揉腹50下,从脐到趾骨联合处推腹50下。

清宿便最有效的方法有哪些

 清宿便最有效的方法有哪些

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清宿便最有效的方法有哪些

配图

1、每天睡前和起床前顺时针绕脐揉腹50下,从脐到趾骨联合处推腹50下。

2、每天睡前点按神阙穴,一上一下的点按5分钟。神阙穴属任脉的穴道,在肚脐中央。

3、早上一起床,请喝500cc的温开水,每天至少要喝2000cc的开水。

4、每天一定要吃五到九种蔬果,不同颜色最好。

如果无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒,建议可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照医生的说法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食,只是把周五与周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想! 具体如下:

周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟连皮吃)+苹果2个

周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟连皮吃)

周日早上:请痛快排便,彻底清除宿便。

准备: 清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有6瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。

过程: 早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。

准备就诸:在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水,用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

说明: 这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。

为了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。保健知识

第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。

第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。

三式做完可以继续喝下一杯。体验者感受:我做了几次,第一次是喝第二杯水开始排宿便,直喝到十二杯水开始排出清便(很清很透明),第二次是从第四杯开始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以说清得越多,宿便越少,你的肠胃越健康。

注意事项:清肠不需要太勤,最理想的时间是每月一次,如果能够隔两三个月就清一次的话,也比不清肠的人健康。

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