大便不成形要如何调理

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1、减压。调节心情，愉快心智，都有利于肠胃运行;思虑，郁闷都会阻碍消化系统运化。

2、艾炙。中医认为，热则寒之，寒则热之。艾炙正是利用了这个原理。脾经按摩也不错。

3、不吃。除了从总量上少吃以外，还要坚决少吃肉类、生冷食物、啤酒、冷饮、海鲜，这些多是寒凉的食物，人体不容易消化。

4、多动。中医认为，动则生阳。如果有条件，建议大家不要每天坐着。因为坐出来的病，是很难治的。一有机会就要运动一下。加快你周身的血液循环，会将体内的湿气去除。

5、要想大便好，一定要认真记录你头一天吃的东西，然后反复验证哪种食物最适合于你，毕竟，每一个人的体质是不一样的，因此，最好的调理方案，只适应这一个人，自己才是最好的医生。

6、少吃一点：“量出为入”。什么意思呢?就是少吃一些，让胃肠负担减轻。现在的人没有饿出病的，基本上都是食物过剩病。

中医师经常说的脾胃不和，大都属于能吃不能消化，再直白地说，就是吃饱了撑的。这部分人，大都属于阳虚体质，手脚容易冰凉，有食欲，但经常是吃了消化不了，有的甚至吃什么拉什么。因此，调理这部分人，不是靠吃药，而是要调整饮食结构和次数。保健知识

7、多吃窝头：窝头的主要成份-玉米，中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能。窝头由于太粗糙，吃着比较费劲，而且狂吸唾液，确实很难下咽。但也正因为如此，窝头在口腔中停留的时间就会相应的延长，这样，唾液就有充分的时间和食物进行搅拌和接触，帮助食物的消化和吸收。

以上这几点，是说三分治疗，其实也是七分养。改变一个人的生活方式真的很难很难。但是我们的慢性病，基本上都是错误的生活方式形成的。

当然，我们只列举了造成大便不成形的最基本的情况，有很多大便不成形，还和其他的疾病有关，不能一概而论，要具体问题具体分析。

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