低血糖该怎么办

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1、面粉做的细条状食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都应该少吃。

2、戒烟禁酒：酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用。

3、低血糖患者应该严酷的限制单糖类的摄入量，少吃一些精制品或加工品，制止食用糖分高的生果和果汁。

4、饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

5、高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

6、吃早餐，再忙一定要吃早餐。早餐一定要丰富，不求量多，但一定要多样化。酸奶、豆浆、白粥、任选一样。水煮蛋、面包、玉米、紫薯等任选两样。早上最好不要吃油炸类的，不易消化。以清淡为主，补充上午机体所需要的糖类。

7、现在的白领生活，最大的一个特点就是不规律，不但吃饭没有固定的时间，就连休息时间也会严重缩水，身体在高强度的消耗状态下，营养有得不到及时的补充，身体必然会以头晕的方式提示您，而规律的生活习惯，合理的饮食，才能摆脱低血糖的怪圈!

8、有些低血糖，除了缺乏营养以外，以过于疲劳也有关，特别是经常从事脑力劳动的白领、学生、教授们很容易初选这种情况，而放下手中的事情，休息一会儿，能得到很大的改善。注意在休息的时候，别忘补充一点能量，富含糖分的食物能迅速使你恢复活力!

9、当人体血糖下降到一定程度时，脑部血液的供给就会出现问题，这时胡乱的服用药物，并不能起到很好的效果，而低血糖的原因主要是由于缺乏营养造成，所以，及时向体内输送营养才是关键，所以，当白领们出现低血糖、头晕等情况时，嚼上两颗糖果可缓解这种不适症状!

10、运动过量也会导致低血糖，这种情况最易发生在运动员身上，由于大量的运动，会将体内的糖分消耗殆尽，这时大脑就会向人体发出信号，这时人体就会出现头晕、没劲、甚至是呕吐的情况，而结束当前的运动，则是缓解低血糖不适症状的根本，这样才能防止过疲症状!

11、虽然，在低血糖发生时，嚼上两颗糖果可改善头晕，但这只是应急之策，我们没必要每天都吃糖，过多的摄入糖分对身体健康不利，只要生活中注重补充营养，养成不挑食、规定吃饭时间，这样才能在源头上解决血糖低的问题，否则这种不适症状还会出现在生活中的哦!保健知识

12、白领们的活动量非常少，几乎全部的时间，都是泡在办公室中，然而，身体在长期缺少锻炼的情况下，对疾病的承受力，甚至是“反应能力”都会有所下降，这时某些疾病只有在严重的情况下，身体才会发出信号，而适度的运动，不但是保健身体的方法，更是预防低血糖等疾病的秘诀!

13、生活中注重蛋白质的补充，现在人们的餐桌逐渐丰富，而人们的饮食习惯却不见得健康，长期使用过于油腻、过于辛辣的食品，虽然，口味上得到了一定的满足，但是，这些食物未必就有益健康，只有生活中注重蛋白质、维生素、矿物质等多元化营养的补充，这样身体才能远离低血压的烦恼!

14、随时加餐，随身携带的包包里一定要准备些小零食。饿的时候可以吃一点额，缓解一下饥饿感。常备零食有坚果类(花生、杏仁、桂圆、核桃仁等)、水果类(苹果、梨等)、糖果类(花生牛奶糖、酥糖)。零食最好是可以迅速提供人体需要的糖类。但一定要排出饼干。因为饼干属于能量大营养低的食物，只会让人发胖。

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