体虚、多汗、嗜睡，炎炎夏季是不是总让你觉得没有精神？或许你以为这只是自己没有休息好的原因，但实际上你真正需要的是一套合理的养生手段。夏季在中医看来分夏和长夏（夏秋换季的最后18天）两个阶段，分别体现出暑热和湿热的特点，不同体质的人也需要有不同的养生方法。

  偏阳性体质养生

  ●夏季常见症状：

  出汗多、易烦躁、口干渴、小便黄少、大便干、易出血（脑出血、流鼻血、痔疮出血、月经量大等）、失眠等。

  宜

  凡烦躁、大量出汗、失眠、小便黄、大便干、有出血倾向者，可吃些苦味的食物，如：苦瓜、穿心莲、鱼腥草、苦菊等食物。凡口干渴、爱喝冷水、小便黄而少等津液不足者，可吃些甘寒多汁的食物，如：西瓜、甜瓜、椰汁等，并注意多补充水分。

  忌

  辛辣、酒（各种含酒精的酒）、烧烤、咖啡、浓茶、抽烟，尤其对于血压高的人来说，更应该严格忌口，以免因血压升高伴随暑热引起气血上逆而引发脑出血。

  ●长夏常见症状：

  长夏多湿，阳性体质的人此时常见湿热症状：烦躁、头重如裹、胸闷、口苦而粘、汗出粘腻、食欲减退、急性腹泻腹痛、小便黄而不利，淋漓不净、尿频尿急、带下量多伴有异味、湿疹及荨麻疹、痱子等。舌苔常见黄腻或白腻而舌边尖发红。

  ●起居调理：

  长夏湿气较重，应注意室内通风；注意勤洗澡，保持排汗通畅；避免过分贪凉而伤脾胃；应适当增加户外运动，以促进身体气机通畅并增进食欲。

  偏阴性体质养生

  ●夏季常见症状：

  四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴。即使炎炎夏日，进入空调房间也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。

  宜

  夏季阳气浮于外，而内脏虚冷，故应吃温暖的食物和温热性食物，如：生姜、葱、蒜、紫苏、荆芥、牛羊肉等。

  忌

  阴性体质的人不可过多吃油，还尽量少吃生蔬菜、水果、甜食、酸味食品和寒凉食物等。另外，温室生产的蔬菜应尽量少吃，如野菜、海藻类；对于茶水、生水，也要尽量控制摄取量，不可多饮。

  ●长夏常见症状：

  长夏多湿，偏阴性体质的人此时常见寒湿症状：嗜睡、乏力、周身酸困、关节沉重肿胀、头重如裹、胸闷、口淡不渴、呕吐脘胀、汗出粘腻、食欲减退、急性腹泻腹痛、小便不利、带下量多清稀等。舌苔常见白腻，舌质淡，或有水滑苔。

  ●起居调理：

  偏阴性体质的人平日应注意多走到户外，做些适合自己的户外运动，使阳气得到伸展；尽量避免长时间卧床休息；注意保暖，不可贪凉，尤其应注意胸腹部及四肢关节的保暖；适当接触阳光温和的照射是对身体有益的。

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