白领要如何预防颈椎病

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1.颈椎病的预防需改变生活与工作中的不良姿势及体位，俯案工作时间过长和电脑工作时间过长，尽可能暂时改变一下工作方式，因为这些都易导致颈椎病的发生。向“小学生”一样，增加“课间”休息时间;特别是电脑一族，应该常“偷懒”,多做肩部、颈部舒展运动。

2.在颈椎病的发病期间卧硬板床休息，选择高度在10cm左右的枕头，也可选用软硬适度的中凹型枕头。

3.多运动，增强腰背及肩颈肌肉的强度。这也是属于颈椎病的预防方式之一。

白领上班族如何预防颈椎病

4.矫正长时间屈颈的习惯，也可达到颈椎病的预防作用。保健知识

5. 颈椎病患者在疼痛期间减少颈部活动，疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼，增强肌力，有助于颈椎病的稳固和恢复。

6. 颈椎病的预防需注意保暖，不贪凉、不让“凉风”直接吹后枕部，以免颈椎病的发作。

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