电脑族必看保护视力小妙招

配图

1、用红葱而不是黄葱炒菜

红葱包括栎精，一种被认定为抗白内障的抗氧化剂。

2、把电脑屏幕移动到低于视平线的位置

专家说，当你凝视电脑时，你的眼睛轻微地闭合，减少了眼睛水分的蒸发和干眼睛综合病症的危害。

3、早餐食用一杯酸母乳和越桔的调配品

越桔是一种最富于抗氧化物的水果。有人认为大量吃水果的人不容易患上老年视网膜黄斑病变。

4、一星期吃两次菠菜

可能是菠菜汤、蒸菠菜或者用橄榄油、蒜和葡萄干炒的托斯菠菜。无论如何，确保你吃到菠菜。研究表明，叶黄素可以阻止网膜黄斑性病变或白内障

5、把你汽车的排气口对准你的脚-而不是你的眼睛

干燥空调的冷气体会从眼睛内吸出像海绵一样潮气。让汽车的排气口远离你的眼睛，或者戴上墨镜这个隔离罩。干燥的眼睛不仅仅是眼睛不舒服，假如过于干燥的眼睛不能治疗会引起视网膜磨损甚至失明。保健知识

6、一星期至少散步4次

一些证据表明经常的运动可以降低病人的眼内压力或者青光眼。在研究中，青光眼病人们每天快速步行40分钟，他们完全降低了他们的IOP以至于他们能停止服用治疗青光眼所需的药品。虽然没有证据，但散步很有可能减少你青光眼的进一步发展风险。

7、每天服用多种维生素

把吃维生素当成像刷牙一样的习惯。专业研究表明，假如患有网膜黄斑性病的人每天服用抗氧化剂的维生素C和锌，3百万人在5年多内有可能避免视力衰退。其他研究表明服用10年以上维生素C的女性比有白内障初期迹象的未服其者少77%.所以服用含有至少150mg的维生素C的各种食物，或者单独服用维生素C的补品。

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