午休有什么好处

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午休除了会给人的精神带来好处之外，对人体的健康也带来诸多好处，在以下的内容里会具体为大家介绍。

1、增强记忆力

不管是大人还是小孩，自身的记忆力除了天生之外，后天的培养也是非常有必要的。即使记忆力非常好，但随着年龄的增长，人体机能不断老化，记忆功能也会随之减退。为了缓解这种现象，适当的午睡就可以达到这样的目的。

中午吃完饭后，花个十几分钟或者半小时的时间进行睡觉，可使人的精神和警觉性得到大幅度提高。另外，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。所以，想要提高记忆力的人群，不妨在中午抽出部分时间进行午睡。

2、增强免疫力

虽说现代人的生活水平不断提高，但是自身的生活还是处于紊乱之中，致使身体健康受到疾病的侵蚀，想要预防疾病的出现，不妨进行午睡。因为午睡可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，免疫力的提高也是自然而然的事情。

3、调节情绪

人们生活琐事不断繁多，工作压力不断增加，致使自身的情绪波动较大，出现这样的现象不但会影响生活，对自身的健康影响也是较大的。只要中午进行午睡，可改善心情，降低紧张度，缓解压力。

对于有抑郁情绪的人群，也不防尝试这样的方法，因为它也可以赶走抑郁，防止自身患上抑郁症，从而使身心开朗健康。

4、降血压

人到了一定的年纪就会患上诸多疾病，而高血压就是其中一种。患上这种疾病除了服用相关的药物进行治疗之外，还可以在中午的时候进行午睡，因为午睡有助降低血压。保健知识

午睡需要多长时间？

人们都知道在这个时间段睡觉是好的，但是具体要睡多久，很多人还是不了解的。其实中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。

在这个时间段睡觉是最好的，可以在这个时间段选择半小时或者一小时进行睡觉，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。

午睡注意事项：

1、饭后不宜马上午睡

多数人有这样的误解，认为午饭后就可以进入睡眠之中，其实这样的做法是错误的。因为这不利于食物的消化，可以先适量走动半小时后再进入午睡。

2、午睡不宜时间过长

虽然在这个时间段睡觉对身体益处很多，但如果睡觉的时间过长，等醒来后，自身会出现不适感，如头痛等。

总结：在不同时间段睡眠，有着不同的意义，中午午休带来的好处很多，要想工作好，有精神，不防考虑一下午休时间。

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