男人晚上九点后就别做哪些事

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喝太多水

男人晚上避免口渴可以多喝一些水，但如果睡前喝太多的水，往往就得半夜起床去上厕所，这对男人睡眠自然会造成一定的干扰。另外，睡前喝太多的水还容易造成眼皮的浮肿。

太刺激的影视片或是恐怖片

大家都知道最佳的睡眠时间是在11点或是之前。然而，男人如果9点之后还看太激烈的影片甚至是一些恐怖片，这让大脑皮层处于比较兴奋的状态，对早睡自然是没有任何好处的。

做剧烈运动

男人适度的运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。男人睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等一些剧烈的运动，否则会让大脑处于兴奋的状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠的质量哦。

吃宵夜

不管男人是不是正在节食或是减肥，一旦过了9点以上最好还是不要吃东西了，否则容易导致胃酸分泌的增加，给肠胃带来更多的负担。男人如果实在是特别的饿，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麦面包这些，切忌养成吃宵夜的习惯。保健知识

想太多

一部分的人都会把工作和生活的琐事带到睡觉前来思考这些问题，有的男人甚至还会反复的提醒自己第二天要做的一些事情，这样做的结果往往就是会失眠。睡觉之前最好什么都不要去想，如果需要回顾今天或是计划好明天，最好在9点之前把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。

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