上班族要如何醒脑

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一、喝咖啡

咖啡相信是上班族的最佳伴侣，他们有些会在下午茶的时候来上一杯，有些会在有些倦意的早上咪上几口。不管怎样，只想告诉你，你的选择是对的。

喝咖啡确实能把你的睡意都赶走，这是因为，咖啡中的咖啡因可以屏蔽我们体内叫做腺苷的神经递质感受器，这样我们的大脑就不会收到累的讯息，人自然就精神了。

还有研究表明，咖啡对提高人的记忆力也有一定的帮助。研究结果还显示，24小时服用咖啡能帮助减缓遗忘，因此咖啡也有一定的增强记忆的功效。

二、运动

运动无非是增强体质最健康的方法，除此之外，它还能锻炼大脑。一项运动对大脑影响的研究表明，发现年龄为55至80岁、有进行规律锻炼的成年人，在认知测试上的表现比不锻炼的对照组好了四倍。效果最明显的是每次锻炼30至45分钟，坚持超过6个月的人。

一项最近的研究表明，如果你每周步行两次，一次一小时，就可以增大你的海马体(脑中管理语言记忆和学习的部分)。锻炼还可以帮助你释放压力，对记忆和认知功能也是好处大大的。

三、 性生活

很多人认为，“性”容易让人分心，但荷兰心理学家金斯·福斯特博士完成的一项研究却得出相反的结论。他发现，性生活多的人在解决问题时头脑更清晰，精力更集中。这可能是因为性爱促进了大脑的活跃度。

四、涂鸦

当你的大脑处于疲倦或者压力很大的情况下，脑活动会被抑制，这时可以通过涂鸦来激活大脑的众鑫脑细胞。因为视觉信号的处理，需要调动大脑60%以上的资源。通过不断各种颜色的刺激，给大脑带来新鲜的信息进而改善了脑细胞的工作状态，进而提高了身心的状态。保健知识

五、欣赏美图

跟涂鸦一样，注意力不集中时，看看美图也能刺激视觉，起到提神的效果。当你觉得累时，可以看一些自己喜欢的图或自然美图，这样能有助于放松紧张的精神，还能抑制内心消极的念头。但是看美图的时间自己要控制好，因为在看美图时，时间流失地格外快。 

工作、生活都有苦有乐，我们不可能只接受快乐而抵制苦恼的，所以我们时刻需要保持清醒的大脑，用积极的态度去面对一切。

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