绑着弹力如何带原地跑

配图

绑着弹力带原地跑的具体做法：

1、将腰带绑在身上，弹力带一段连接腰带，另一端连接固定点，身体距固定点至能感受到弹力带向后拉的距离;

2、躯干微向前倾，双臂前后摆动跑步。

绑着弹力带原地跑的动作要点：

1、尽可能的让弹力带阻力最大，训练效果更好;

2、跑的越快，燃脂越高，训练效果越好;

3、下落过程中，注意缓冲，前脚掌先找地;健身运动

绑着弹力带原地跑的优势：

弹力带跑步，最大的优势就在于动作过程中，弹力带可以提供一个向后的阻力。就是说，当你用弹力带原地跑的时候，不光要克服向下的阻力向上跑，还要克服弹力带向后拉着你的阻力向前跑，这就和真实跑步的情况一样一样了，所以用弹力带来跑步，也能练腿又练臀，燃脂高、效果好。

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