哪些运动可以很好的丰胸

2016-12-30 00:56 出处:网络 编辑:@养生网
 哪些运动可以很好的丰胸配图 哪些运动可以很好的丰胸?有些丰胸运动非常简单有效,只要每天坚持练习就能达到丰满胸部的目的。

哪些运动可以很好的丰胸

 哪些运动可以很好的丰胸

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哪些运动可以很好的丰胸

配图

哪些运动可以很好的丰胸?有些丰胸运动非常简单有效,只要每天坚持练习就能达到丰满胸部的目的。

1、提胸运动

自然站立,上身保持挺直,双手放在身体两侧,紧紧握着拳头。将双后手肘提高的胸部部位,使手肘和胸部成直角。吸气,然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出,重复这个动作10次左右。

效果:锻炼胸部肌肉,让胸部肌肉更加结实挺拔。

2、挤压胸部

自然站立,上身挺直,双手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。吸气,呼气同时双手掌心向内挤压,双手向左移动,同时坚持10秒然后双手回到原来的位置。重复练习10次左右。

效果:挤压胸部边缘多余的赘肉,改变胸部边缘的赘肉,使这些赘肉能够聚集到胸部。同时还可以减掉手臂的赘肉哦。

3、俯卧撑

做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。健身运动

4、哑铃

哑铃运动其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的,都是增加胸部的肌肉,这里主要跟大家讲解下哑铃运动的动作要领:双手各握一个哑铃站立,双脚小幅度张开,膝盖弯曲。身体慢慢地向前弯曲,直到你的背部与地面平行,手臂弯曲放在你前面,抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲),然后返回到起始位置,每次做3组,每组运动重复10次。注意,做时胸部要始终挺起。

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