说到补肾补肝降血压的养生食材，人们往往会首先想到人参、冬虫夏草、灵芝、何首乌等，其实生活中有很多常见又便宜的食材，完全可以满足你补肾补肝降血压的需求，药用价值并不比昂贵的药材低。下面介绍的这四种果实就分别具有补肾补肝降血压等方面的作用。

1.莲子

秋冬食用莲子可以清心明目，固精补肾，对于冬季感冒咳嗽还有一定的缓解作用。用莲子熬的甜汤还有去火润肺、滋肝降血压的功效。莲子的食用方法一般有熬粥、煲汤、泡酒，最多的是与银耳搭配炖甜汤。

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2.芡实

芡实又被称之为鸡头米，性平，味甘，有滋肝补肾、健脾养胃的功效，他的补肾功能甚至强于大家熟知的山药。但由于外表的普通不为大众所熟知，除此之外，芡实还能降低血压血糖，是入补养生的佳品。芡实一般用于炖甜汤和熬粥。

3.栗子

栗子是非常受人们喜爱的一种食物，尤其是糖炒栗子。栗子含糖量较高，还有丰富的蛋白质和脂肪，有健脾养胃、补肾养肝的作用，可长期食用，但切勿一次食过量了。

4.花生

花生含有高蛋白高脂肪，被称为“长生果”，能改善体质，滋养肝脏，巩固肾脏，其中红皮花生还有补气血的功效。并且除了上述几点功效之外，长期坚持食用花生还有降低血压的作用，可谓补肾补肝降血压一步到位，建议平日经常食用。花生的食用方式非常多，盐炒花生、醋泡花生、煮粥、打豆浆。

看过上文，是不是不再觉得同时具有补肾补肝降血压作用的食材一定是名贵药材了?上述四种生活中的平价补品，一定要注意在日常生活中长期食用，才能达到一定的补肾补肝降血压的效果。