哪些生活习惯会引发肿瘤

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由着性子吃

光吃烧烤不吃菜、大鱼大肉吃不够、蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。由着自己的性子胡吃海喝，会造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。蔬菜水果含有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质，如果不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。缺乏维生素也会增加患癌的风险，如不吃胡萝卜的人缺少β-胡萝卜素，肺癌发病率比经常食用胡萝卜者高7倍;缺乏维生素A者，患肺癌、胃癌的可能性很大;缺乏叶酸与维生素B2，是食管癌高发的重要原因。

对策 每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克。

常年熬夜

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30-50岁的癌症患者，发现他们中99.3%的人常年熬夜，一般要到凌晨后才会休息。熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而褪黑素是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

对策 如果加班到凌晨，最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

坐下不想动

上班一坐就一天，回家又陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、腰椎。研究发现，人体免疫细胞的数量会随活动量的增加而增加，而久坐的人体内免疫细胞会明显减少，大大增加患癌几率;研究还发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%，男性还易罹患前列腺癌。

对策 工作2个小时，必须起来活动15分钟以上。

老喝滚烫水

很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

对策 少吃热茶、热饮、火锅等，食物最好等放温了再进食。

爱钻牛角尖

生活中爱较真、爱生气、过于追求完美又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌、卵巢癌、胃癌、胰腺癌的重要原因。

对策 豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。

吃发霉食物

花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致癌作用。

对策 远离有毒的发霉食物，生活不可过于“节俭”。

过度晒太阳

你会发现，家里总被太阳晒到的家具老化速度更快，人的皮肤也一样。有研究证实，儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，成年后会增加雀斑，甚至患皮肤癌的几率。保健知识

对策 每天上午11时至下午3时紫外线最强，要注意防晒。

工作太拼命

淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。研究显示，过度劳累虽不直接导致癌变，但会导致肝病、肺病反复发作，不断加重，并最终诱发癌症。

对策 不要过度劳累，加班不要太晚，工作时不要过度紧张，每天保证8小时睡眠，参加适当的健身活动，以调试心情，平时多静坐、冥想、聆听音乐等。

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