贫血的衣食住行要注意什么

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1、衣 贫血患者与健康人相比，机体免疫力、抵抗力都要差些，并且比健康人怕冷，因而容易受凉感冒，而感冒又会在一定程度上加重贫血病情。特别提醒患者，在昼夜温差大的春季和秋季要注意随时增减衣物。寒冷的冬季要注意保暖，避免冷空气侵袭。夏天则应注意避免直接对着空调或电扇吹。

2、食 人体铁的来源主要是食物铁，建议患者最好用铁锅炒菜，铁锅的铁离子可以释放到饭菜中，增加铁的吸收。其次，多吃含铁丰富且易消化吸收的食物，如蛋黄、瘦肉、鱼虾、海带、发菜、西红柿、黑木耳等。

3、住 贫血患者常感疲乏无力、困倦和思睡，情绪淡漠和注意力不集中，因而平时应做到劳逸结合，切忌熬夜和过度劳累，住所周围忌吵闹，保证足够睡眠和充分休息。保健知识

4、行 一般情况下，轻中度贫血均无需过分限制行动。可每天安排20-30分钟的适宜运动，如广播操、散步、慢跑、骑车和爬山等。

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