鼓掌和蹬足也可健身

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“十指连心”、“心脑相通”。中外医学专家对手、脑关系进行研究后证明，鼓掌(拍击手掌)不但能健脑益智、消除疲劳，还可以治疗末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压、失眠、上肢关节炎、便秘等多种常见病，并且疗效显著。

脚掌上有数不清的神经末梢连通于大脑，足底有63个与脏腑或器官相对应的反射区，蹬足能使脚、腿和大脑感到轻松舒畅，并有提高记忆力之效。蹬足对全身各系统生理机能有明显的促进作用，可调节神经活动、益智增慧、延缓衰老，还有助于下肢静脉血和淋巴的回流，从而消除下肢淤血。健身运动

综上所述，鼓掌、蹬足对于强身健体、祛病延年确有重要实用价值。鼓掌时可安静自然站立，全身放松，排除杂念，两手掌心相对，鼓(击)掌，动作宜缓慢，用力要适度，以鼓掌后手掌胀热为宜，连击30次为一遍。蹬足时，行走、坐位均可进行。行走时足掌距离地面不可太高，边走边蹬，两脚交替进行，动作不宜太快。坐姿时，先提起左脚，向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前蹬出，连续20次后再换右脚，做20次为一遍。鼓掌、蹬足可每日分别做3-5遍。需持之以恒，方可获效。

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