关节炎吃什么食物好

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甜椒

一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，它们都对人体的肌肉失调、神经障碍等问题有调和作用，可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

香蕉

它是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。钾在人体内可以活跃神经肌肉的兴奋性，防止其老化，也能缓解疼痛感。

虾

虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。维生素D固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D促进钙磷的吸收，又可将钙磷从骨中动员出来，使血浆钙、磷达到正常值，促使骨的矿物化，并不断更新，防止骨骼老化。

三文鱼

它是健康脂肪最重要的来源，含有丰富的-3。而且它不会像其他近海鱼一样，受到汞污染。除此之外，三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。钙质对骨骼、肌肉和关节组织都起保护作用，能防止其软化或硬化、处于不健康的状态。

奶酪

奶酪中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源，维生素B6和叶酸都对人体肌肉失调、神经障碍有缓解作用，以缓解关节炎症。食疗养生

关节炎患者日常注意事项：

1.注意防寒保暖，如类风湿性关节炎患者，总是能对天气变冷感觉更明显，因为在天气变冷时，更需要多穿一点，保暖，也能缓解关节疼痛。

2.注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。

    3.女性关节炎患者应该要少穿高跟鞋走路，即使要穿，也不要过长时间，另外在休息以后，要对腿部进行按摩，缓解高跟鞋带来的不适。

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