如何缓解眼疲劳

配图

1.对眼睛进行热敷

用热水袋或能耐高温的瓶子装满热水，外面裹上几层纱布，然后放在要热敷的眼部即可。每次20～30分钟，每日2～3次，可除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。

2.对眼睛进行冷敷

将冰块装在冰袋里，外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的眼部皮肤上。每次15～20分钟，每日2～3次，有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

3.对眼睛进行茶熏

准备好用沸水泡的茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。每次10分钟左右，每天至少一次，对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。

4.适时休息按摩缓解眼疲劳

按摩可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。近距离用眼较多的工作人员，每隔1～2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟，或用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。

5.温热两眼缓解眼疲劳

先把两手的五指并拢，然后手心对手心互相搓揉，直至两手心发烫为止。两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。约3分钟后手心离眼，再把两眼慢慢地睁开，顿时会有一种眼清目亮的感觉。保健知识

6.指压、按摩眼周缓解眼疲劳

首先在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。然后，将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。最后，将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指和无名指)指腹按压眼睑。

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