落枕了脖子痛怎么办

2016-12-16 12:29 出处:网络 编辑:@养生网
 落枕了脖子痛怎么办配图 1、良好的睡姿 经常落枕的患者在平时生活中必须要注意养成良好的睡姿,不管是白天工作还是晚上睡觉,良好的姿势可以有效的起到预防落枕的作用。而对于一些已经落枕的患者而言,这个时候多半都存在有脖子疼的情况,而这个时候要想减轻疼痛首先要保持正确的姿势。比如像不要过长时间的低头等,以免肌肉疲劳从而导致脖子痛的情况更加的明显。

落枕了脖子痛怎么办

 落枕了脖子痛怎么办

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落枕了脖子痛怎么办

配图

1、良好的睡姿

经常落枕的患者在平时生活中必须要注意养成良好的睡姿,不管是白天工作还是晚上睡觉,良好的姿势可以有效的起到预防落枕的作用。而对于一些已经落枕的患者而言,这个时候多半都存在有脖子疼的情况,而这个时候要想减轻疼痛首先要保持正确的姿势。比如像不要过长时间的低头等,以免肌肉疲劳从而导致脖子痛的情况更加的明显。

同时落枕后的几天时间内还要注意适当的活动颈部,但是在活动的时候千万不要用力或者是大幅度的运动,这样很有可能会导致血管以及神经痉挛,从而导致疼痛加剧。

2、颈部按摩

出现有落枕情况之后,患者应该马上对颈部进行有效的按摩,这种方法可以帮助你尽量的减轻脖子疼的症状。按摩的时候最好是有别人帮忙,站在患者的身后然后用一指轻按颈部,这样做主要是为了找出最痛点。之后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,按照依次按摩的顺序对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即可。

按摩的时候必须要反复按摩2~3遍,最好还要注意用空心拳轻叩按摩过的部位,同样要注意重复2~3遍。这种按摩方法可以让痉挛的颈肌松弛,从而达到止痛的目的。

3、保暖

落枕的患者在颈部疼痛期间还应该特别的注意做好保暖措施,尤其是肩部、颈部必须要足够保暖,这样不仅可以有效的缓解疼痛症状,同时还可以有效的促进落枕的尽快恢复。之所以要保暖,是因为冬天气候寒冷,如果颈部受寒冷刺激的话会使肌肉血管痉挛,从而加重颈部疼痛的程度。因此在这个寒冷的季节里,患者应该尽量的穿高龄衣服。

除此之外晚上睡觉的时候也要特别的注意,同样要做好肩部以及颈部的保暖措施,晚上本来就容易受凉,一旦受凉就会导致脖子疼的情况更加的严重。保健知识

4、推拿

落枕后脖子疼的患者还可以通过推拿的方法来有效的缓解疼痛,方法很简单,将两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟,在按揉的时候必须要注意力道以轻柔为主。然后再将双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴,同时还可以让患者轻缓左右扭颈,这样同样可以缓解脖子疼。

不仅要知道落枕后脖子疼的缓解方法,在平时生活中还要注意预防落枕,比如养成良好的睡觉姿势等,同样可以预防落枕。

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