为什么自由泳会很累

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蛙泳可以轻轻松松游完1500米，但是转练自由泳之后游几百米就游不动了，这主要是什么原因造成的呢?那么，为什么自由泳会很累?

游不远，很大程度上是腿的问题。打腿不好，前进过程中产生的阻力就会过大。所以自由泳想要游得远，练好打腿很关键。

可以买一块浮板辅助打腿训练。屁股夹紧，腿伸直，脚尖?直，大腿上下带动小腿打水，用力下压。反复不停，频率保持住。

自由泳的上身技术也很重要，腰保持不动，通过转肩来带动划水和换气。练习中要有自己习惯的一面换气 手滑水时头不动 当手经过大腿越出水面时转头吸一口气。

为什么自由泳会很累?

1，呼吸不到位：缺氧造成。

2，动作不放松：不到位，游的太紧，没打开动作。

3，身体没有平衡：腿和髋关节下沉，在游的过程中要考奋力打腿才能使腿和髋上。

4，呼吸换气时头部没控制好：在换气时集中注意力与头部，将头部下压入水中，只需留出半个眼睛与半个嘴巴露出水面换气就行，如果不是换气技巧的问题，那就是体力的问题了。手在抱水时，准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。头一旦出水，就不要吐气了，用嘴巴大口的吸气。健身运动

5，水的阻力：游泳时，前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势。

在划水时，注意尽可能长地保持这种垂直姿势，并且保持身体与水平平行。

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