洋葱的健康吃法是什么

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每天半杯洋葱汁 防治心脏病

洋葱是一种有血管扩张功能的食物，能够软化血管，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此能调节血脂，降压和预防血栓形成，很好的预防和辅助治疗心脏病。

有研究指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，平均可增加心脏病人约30%的高密度脂蛋白胆固醇HDL含量(HDL：有助于预防动脉粥样硬化的胆固醇，就是“好”的胆固醇。)

每天一盘炒洋葱 补钙

洋葱中含有一定钙质，并且其含有的挥发性硫化物可阻止钙流失，如果单纯的补钙，而不阻止钙流失，那补的钙再多也没用。而钙流失就是骨质疏松的主要症状。科学家研究指出，常吃洋葱能提高骨密度，预防骨质疏松。如果能同时配合肉类或者豆类，补钙效果更佳。吃洋葱补钙，请记得不要把洋葱炒太熟了。

一颗洋葱随便吃 防癌

洋葱中含有山奈酚和檞皮黄酮等成份，能够阻止癌细胞的血管生成，可防治乳癌、胃癌及其他癌症的发生。

有研究发现：洋葱吃得越多，得癌症的机率越低。

每天凉拌洋葱丝 防治哮喘

洋葱中含有至少三种天然化学物质，可以防治哮喘。这是因为洋葱中的有效物质可以抑制组胺的活动，而组胺易引发哮喘的过敏症状。

研究发现，洋葱可以使哮喘的发作机率降低一半左右。

醋泡洋葱30克 降糖

现代医学证明洋葱不论生食或熟食都有同样的降血糖效果。这是因为其含有的一种类似常用的口服降糖药“甲磺丁胺”的物质，其能有效的刺激胰岛素的合成及释放。

要降糖，有专家推荐这样吃：将500克洋葱剥去外皮洗净，切成薄片，放在微波炉里加热2-3分钟，取出后，加入600毫升醋，再放入冰箱，第二天即可食用。患者可每天食用1次，每次最好不超过30克。此法还有助减肥。

喝碗热洋葱汤 抗感冒消炎

洋葱中的植物杀菌素经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时，能刺激管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、发汗、预防感冒以及抑菌的作用，对于免疫力差的老年人很有好处。饮食常识

感冒的时候，喝加了洋葱的热汤，很快就可发汗退烧。如果鼻塞，可用一片洋葱抵住鼻孔，洋葱的刺激气味，会促使鼻子瞬间畅通起来。

洋葱泡红酒 防痛风

洋葱去皮切开泡红酒，放在冰箱冷藏一周，饮酒、吃葱，对痛风也很有帮助。

再教您一个切洋葱不辣眼睛的小窍门：

洋葱去皮，切掉头部和根部，浸没在水中，15分钟以后拿出来再切就会好很多啦!