很多人都觉得酸奶里面有益生菌，益生菌能促进肠道的健康所以就能排毒也能减肥，很多人都专门把酸奶放进减肥餐里，其实酸奶减肥是很有争议的，有的酸奶是不能减肥的，甚至是还能让人发胖。

酸奶减肥靠谱吗?

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酸奶减肥已经流行很多年了，被认为是现在最健康的减肥方法，事实上，酸奶是否能减肥是未知的，目前还没有准确的数据来证明酸奶是可以减肥的。

很多人做仰卧起坐没有办法瘦小腹，那么就有可能是因为饮食的原因，瘦小腹的最好方法是吃大量的纤维，消除腹胀，还应该含有足量的蛋白质从而促进新陈代谢的健康。

但是有研究发现，从酸奶吸收钙质的人会拥有更平坦的小腹，因为酸奶当中所含有的菌类是可以促进消化系统的健康的，从而减少腹胀与便秘，让我们的小腹看上去更加平坦。所以说就有了酸奶能减肥的说法。

但是酸奶的热量相对于牛奶来说，要比牛奶的热量更高的，热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程当中加入了不少的糖分，所以说酸奶减肥不是想吃多少都是可以的。

这几种酸奶不减肥反而增肥

很多人喝酸奶就喜欢喝果味的酸奶，原味的酸奶反而不受喜欢，比如草莓酸奶，尽管这种酸奶大多数都是脱脂的，但是这种酸奶的糖分比较高。

再者就是蓝莓水果酸奶，这种酸奶当中的糖分也是很高的，所以我们平时在买酸奶的时候要注意看一下酸奶的标签，低脂酸奶的糖分就更高了，香草酸奶的含糖量也不低，蓝莓益生菌酸奶甚至是和奶油蛋糕都差不多了，所以说我们在喝以上这些酸奶的时候，以为自己是在减肥，其实我们就是在增肥。

如何正确喝酸奶

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我们平时还是要选择脱脂或者是低热低糖的酸奶，虽然这种酸奶的味道不怎么好，但是起码不会让我们发胖，最好的喝酸奶方式，就是自己动手做酸奶，这样吃起来效果也是很棒的。

酸奶的最佳饮食时间就是在饭后两个小时再喝，空腹喝酸奶会让酸奶的保健作用减弱，而饭后喝两个小时或者是睡前喝的话，既有滋补保健作用，又可以促进消化，能排气通便，效果都是很棒的，或者是早晨起床之后先喝一杯水再喝一杯酸奶，都是很不错的选择。