冬风起，肌肤干，很多人步入寒冬最为常见的肌肤问题便是如此，而肌肤缺水便会出现脱皮、干纹，严重影响肌肤健康和美观，所以很多「爱肤达人」都渴望寻求一个简单且便捷的“保肤战”，希望肌肤由内而外更加Q弹、水润。

而针对护肤这个问题，人们会通过敷面膜、擦乳液来调节，而正所谓外调不如内养，通过饮食来调节岂不是一举多得?

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接下来就为你推荐几种嫩肤的食物。

滋养肌肤 吃什么食物好

1、石榴

红润剔透的石榴籽，尤如「红宝石」般璀璨。不仅口感佳，且称得上是肌肤的“营养品”。

石榴中所含的维生素十分丰富，其中维生素C具有较强的抗氧化性，能消除肌肤代谢产生的自由基，并能改善肌肤黯沉的状态及粗糙的现象，利于恢复肌肤细腻和弹性。

且石榴中的矿物质还能促进肌肤迅速被水分「喂饱」，令肌肤细胞更加水润柔亮。

2、胡萝卜

胡萝卜味美质脆、营养价值高，是人们常吃的一道蔬菜。其中蕴含β-胡萝卜素，被人体摄

取后可转换成维生素A，从而在肌肤表层形成一层「保护膜」，从而改善肌肤粗糙的状态，利于增强肌肤的弹性。

3、西红柿

常吃点西红柿是锁住肌肤水分的食物佳选，在西红柿中含有大量的维生素C、番茄红素等营养物质。

其中维生素C能促进肌肤中胶原蛋白的生成，从而利于锁住肌肤真层中的水分，另外番茄红素还能增强肌肤的新陈代谢，改善肌肤粗糙的现象。

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4、莲藕

莲藕脆嫩多汁，口感极佳，并且其中所含的维生素C、矿物质含量很高，能很好的利于人体的新陈代谢，从而改善肌肤粗糙。

饮食护肤的注意事项

①多喝水

冬季中，人体肌肤所蒸发的水分很快，所以若不能及时为人体进行水分的补充，肌肤很容易因为缺水而变得干燥起来。因此在冬季一定增加喝水量，别等可渴才喝。

②注重饮食结构

在日常饮食中多吃一些富含维生素、胶原蛋白的食物，能为肌肤进行养分的滋养，利于增强肌肤的弹性和水润度。另外还需少吃过于辛辣的食物，以免出现内火较旺而上火、起痘。

我想没有谁不想拥有一个娇嫩水润的肌肤的，所以冬季这个干燥的季节，除了注重肌肤乳液护养之外，选择正确的饮食来调节也是很有必要的。