哪些生活方式能改善睡眠

配图

这里有10个帮助睡眠的小贴士，供大家参考。那么，哪些生活方式能改善睡眠?

规律作息：每天按时睡觉起床。工作日与周末的作息最好不要相差超过一个小时。

拒绝兴奋：避免激烈运动或者烈酒、咖啡、香烟、茶等;也不要在睡前 1 小时吃大餐。

拒绝屏幕：睡前1小时避免久盯着屏幕很亮的设备，比如电视，或者电脑。

放松身心：睡觉前可以洗个热水澡，或者做些冥想、瑜伽之类比较放松的运动。另外做一些比较安静的事情，如和家人聊天、看书、写日记等，也是不错的选择。

午睡定时：有白天午睡习惯的人，午睡时间不要太长，20 分钟以内就差不多了。如果晚上睡不着，考虑取消白天的午睡。

日常运动：白天可以做一些锻炼，或者做些户外运动。保健知识

房间布置：装饰以清爽、干净、舒适为主，灯光建议选用柔和偏暗的。

卧室功能：不要把卧室作为主要的娱乐和工作场所，定义成休息、放松、以及嘿嘿嘿的地方就好。

吃什么有助于睡眠

正确的摆放床的方位对睡眠有好处

新生儿宝宝正常睡眠时间应该是多少？

晚上睡眠不好吃什么好

吃什么可以改善睡眠？

睡眠不好如何调理

睡眠知识