老人饭后要注意什么

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老年人的生活保健非常重要，在日常的三餐饱食过后，老年人应该注意有一些事情是不宜马上做的。那么，老人饭后要注意什么?

1、饭后忌吃水果

饭后吃点水果是一种非常错误的生活习惯。食物进入胃部以后，需要经过1～2小时的时间进行消化，如果饭后立即吃水果，水果会被先前吃的食物阻挡而不能被消化。会引起，腹胀、腹泻或者便秘等症状。

2、饭后忌饮浓茶

饭后饮茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。茶叶中含有大量的鞣酸，饭后喝茶会使胃中没有消化的蛋白质同鞣酸结合在一起，形成不易消化的沉淀，影响蛋白质的吸收。另外，茶叶还会妨碍铁元素的吸收，时间长了会引起缺铁性贫血。

3、饭后忌吸烟

饭后吸烟的危害比平时要大10倍之多!!因为进食后的消化道血液循环增多，使烟中的有害物质被人体大量吸收，损害肝脏、大脑和心脏血管等，引起这些器官的疾病。

4、饭后忌洗澡

饭后洗澡，体表的血流量会增多，胃肠道的血流量会相应减少，减弱了胃肠道的消化功能，引起消化不良。

5、饭后忌散步

饭后如果立即散步，会影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能衰退、血管硬化，饭后散步会出现血压下降等问题。保健知识

6、饭后忌K歌

俗话说得好：“饱吹饿唱。”这句话非常有道理。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这个时候唱歌会使膈肌下移，腹腔压力变大。易引起消化不良，甚至引发胃肠不适等症状。

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