吃燕麦有哪些保健功效

配图

燕麦是最为营养的杂粮之一，每天早餐或是当做零食吃零食，对于身体是极为好的。那么，吃燕麦有哪些保健功效？

防止便秘：燕平片可谓是“天然肠道刷洗工”，可防止便秘。

减少胰岛素依赖：燕麦中的糖分少，可减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

降低哮喘病发病的风险：多项研究表明，儿童常吃燕麦麦中可降低哮喘病发病的风险。

降低罹患肠癌和乳腺癌的几率：研究发现，常吃燕麦可降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

改善人体免疫力：燕麦中含有丰富的β葡聚糖，可改善人体免疫力，加强抗击病毒、细菌和寄生虫。

强饱腹感：燕麦中的膳食纤维丰富，可加强饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，起到瘦身的效果。

提高人体血清素水平：燕麦中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平，进而改善情绪，放松心情。

助于吸收血液中的酒精：醉酒后吃一碗燕麦粥，可有效解酒，原因是燕麦中有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

平衡体内的雄激素和雌激素水平：研究发现，燕麦片可帮助平衡体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱的质量。食疗养生

降低收缩压和舒张压：每天食用燕麦可降低收缩压和舒张压。燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，可大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低坏胆固醇的水平。

燕麦的三种吃法：

1、燕麦只需要买超市内出售的速食燕麦，做法相当简单。可直接用开水冲泡，泡5分钟，待燕麦成糊状后可食用。

2、将燕麦泡在鲜奶中，可放进微波炉中热两分钟，待凉后可以直接食用，是非常营养的早餐。

3、将燕麦放进酸奶中，通肠胃的效果极佳，想要排毒的MM可以在早上空腹吃酸奶燕麦。

燕麦片的营养价值、功效与作用

燕麦片营养价值

燕麦片的营养价值

燕麦片的吃法大全

怎样选择健康的燕麦片

麦片和燕麦片的区别