体内湿气重了会关节各个部位会疼痛，而且身体发冷，对身体危害很多，所以要时常观察下身体是不是有湿气了。那么，体内有湿气的表现有哪些呢?一起来看一下。

  体内有湿气的说法是我们从中医的角度来向大家介绍的，而这也不是没有根据的。中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。比如厕时看便便，会刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。

  自测体内湿气一：起床时看感觉

  对于一件事情，每个人都有每个人的感觉，就拿早上起床的这件事来讲，大家最好也多留意一下，这也是一种检测体内湿气的方法。如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

  自测体内湿气二：如厕时看大便

  如厕上大号时大家可以观察一下大便的形状和颜色等，尤其是早上方便后，通过这种方式也是自检体内有没有湿气，湿气严重不严重的一种方法。清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

  判断体内有没有湿气的情况通过看大便的颜色和形状是可以帮助我们做判断的。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

  自测体内湿气三：洗漱时看舌苔

  看舌苔的这种方法就是中医看病时的“望诊”，大家对此或多或少都有一些了解吧，自己不妨也看一看吧。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

  身体正常健康时的舌头和生病了之后的舌头是不一样的，只要细心的朋友多加观察就能够发现不同之处。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

  自测体内湿气四：刷牙恶不恶心

  养成良好的刷牙习惯对于保护牙齿的健康是非常好的，不过你在早上刷牙的时候有没有出现恶心的情况呢?从此也是可以判断体内湿气的。看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

  自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉

  在日常生活当中经常会听到有人抱怨说小腿肚子发酸发沉，非常不舒服，其实这也是一种病症的表现，不可不重视。早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

  现在大家应该是对平时如何自己检测体内有没有湿气都有一些简单的认识与了解了吧，清楚这些对更好的保健自己的身体健康是有很大的帮助的。如果一旦有湿气，那么要及时的做调理，越早祛除湿气越好。