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长跑疼痛要如何处理

2016-12-16 12:38 出处：网络 编辑：@养生网
 长跑疼痛要如何处理配图 长跑疼痛的处理方法 1)小腿抽筋站在路边，身体向前倾斜，脚伸长放在肩下面(压腿的姿势)，保持脚掌放在地面，大脚拇指和脚板用力向上抬起，这种办法可以挤压你的小腿肌。更多的拉伸则要身体前倾，反向挤压你的膝盖，保持数秒钟，必要的话可以重复数十次或更多次。

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