到“裸睡”，打架难免有点难以启齿，毕竟多年来咱们习惯了保守作风，不习惯完全袒露身体。其实裸睡在很多国家早已成为健康时尚，并且当中也有老年人，日本甚至专门有裸睡俱乐部，被称为“光臂族”。事实上，裸睡一直被睡眠问题研究专家所倡导，因为裸睡是一种廉价而无须任何费用的保健方法，在专家们眼中，科学地选择裸睡的确有一些神奇功效，并且有一些让人无法拒绝！

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1促进血液循环

裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，而且能很快入睡。对于女生而言，对痛经也有改善作用。

2治疗失眠

据说日本北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，从来没人失眠。日本睡眠专家指出，裸睡有助于神经压力的调节，放松肌肉的紧绷，有助进入深层次睡眠，对失眠的人有一定的安抚作用。穿衣睡觉不利身体降温，容易导致睡眠障碍。而裸睡则有益身体降温，让身体回到正常分泌水平，改善睡眠质量。

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3减压、祛痛、改善便秘

裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量加快，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。这种“无拘无束”的感觉使身心放松，能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛，有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。并且对改善紧张性疾病也很有效果，特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹泻等，对神经系统起到调节作用，增强人体的适应和免疫能力。

4提高性、欲，促进夫妻关系

对于女性而言，裸身时身体会自然释放出一种好闻的味道，能激发对方的性欲，增加体内内啡肽水平。对于男性而言，裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性、欲自然就增强了，在早上更易出现晨勃，发生清晨性爱的几率也会随之提升。建立裸睡习惯后夫妻性生活更加自信，对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。

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5保护私处

女性私处常年处于一种湿润状态，裸睡能避免内衣裤成为霉菌滋生的温床，减少患妇科病的可能性。男性穿内裤睡觉时，腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多，潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会，引起泌尿系统、生殖器官感染，所以裸睡能够避免感染。而且睾丸也需要呼吸，温度不能被捂得过高，应当保持和外界温度一致，才能有正常的雄性激素分泌。

6美容

裸睡增加了肌肤和空气的直接接触，有益血液循环。没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，保证呼吸通畅，促进新陈代谢的速度，体温微降有助于完成身体各项自我修复，有利于皮脂排泄和再生，让皮肤有一种通透的感觉。所以裸睡结合“美容觉”，效果会更佳。

7利于减肥

压力过大会导致腹部脂肪增加，而优质睡眠是应对压力的最佳方法。裸睡可以保证夜间睡眠质量，降低压力激素皮质醇水平，能减低热量与饥饿感。同时皮肤裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助于减肥。相反，如果睡眠被干扰，皮质醇水平升高，醒来容易产生饥饿感，也更容易暴饮暴食，摄入过量食物。

万万没想到，裸睡的好处居然这么多！那是不是脱了衣服就直接上床睡觉？并不是，裸睡要想有好效果，必须要创造一些条件。